Cómo controlar la fatiga en la menopausia
Cuando se habla de la menopausia, todo el mundo menciona los sofocos. De hecho, la fatiga crónica es una de las dolencias más frecuentes, una condición que pocas mujeres relacionan con el final de la vida fértil y que puede resolverse de manera efectiva.
En la perimenopausia y especialmente en la menopausia, en cambio, puede ocurrir que el cuerpo sea incapaz de recuperarse de la fatiga, incluso con un periodo de descanso o con un sueño largo y abundante. En este caso, hablamos de fatiga crónica o patológica o astenia, un trastorno que puede llegar a ser realmente problemático de manejar.
Astenia: cuáles son los síntomas y cómo entender que se trata de un trastorno climatérico
Cuando no es una fatiga física o mental «habitual», sentimos su peso desde la mañana: suena el despertador y te sientes como si no hubieras dormido lo suficiente o nada. Tal vez nuestro sueño fue ligero, interrumpido por varios despertares o no, puede ser que no recordemos haber dormido mal, pero, de todos modos, la sensación es de que aún necesitamos descansar.
En estas situaciones es fácil caer en un círculo vicioso: el cansancio significa más errores o accidentes, más errores se traducen en malestar, mal humor, sensación de derrota, ansiedady migrañas. Todas son sensaciones que no nos permiten descansar en paz. Es entonces cuando la fatiga crónica conduce a más fatiga.
¿Por qué podemos ser propensas a la fatiga crónica en la perimenopausia y la menopausia?
Gracias a la menopausia, has aprendido a entender lo importantes que son las hormonas para nuestro equilibrio psicofísico y hasta qué punto las fluctuaciones a las que estamos sometidas las mujeres cuando la vida fértil llega a su fin, cambian nuestro día a día.
La falta de sueño reparador y la fatiga crónica son una auténtica tortura provocadas por las fluctuaciones hormonales de la menopausia. Es sobre todo la bajada de los niveles de estrógeno y progesterona, lo que determina estos trastornos cuyas causas son, por tanto, de naturaleza fisiológica y atestiguan que nuestro cuerpo se está adaptando a los nuevos equilibrios.
En este caso, hay dos buenas noticias: la primera es que no estás enferma, y la segunda es que este momento pasará pronto, sobre todo si sabes cómo ayudar a tu cuerpo, recuperando hábitos saludables y buenos.
Ayuda a tu cuerpo a recuperar el equilibrio y superar la fatiga crónica en la menopausia
Es posible contrarrestar eficazmente la fatiga crónica en la menopausia.
Sí, se necesita compromiso en esto y tienes que decidir, ahora y por ti misma, si seguir esperando a que la fatiga crónica pase por sí sola, tal vez en 2 o 3 años, o si intentar hacer algo de inmediato.
Lo que se debe hacer es simple y trae importantes beneficios. Solo hay que insistir un poco y creer que el mundo volverá a girar en la dirección correcta.
Haz actividad física ligera pero constante
Sí, siempre es lo mismo. Se necesita compromiso y un poco de sudor, pero sobre todo las ganas de empezar a sentirse mejor. La actividad física es un remedio para todos los males, pero en la menopausia o premenopausia realmente funciona de maravilla. Solo se necesitan 30 minutos al día de caminata rápida para romper el círculo vicioso de la fatiga crónica.
Ayuda a mejorar la fatiga crónica con Serelys®
Una dieta saludable y la actividad física te ayudarán a superar este impasse, pero si quieres tener una ayuda adicional para la «vuelta a la normalidad» y recuperar la fuerza, el vigor y el estado de ánimo, puedes combinarlo con un complemento alimenticio natural.
Serelys® es un complemento de origen natural que ha demostrado contribuir a mejorar en la reducción de varios síntomas de la menopausia, incluyendo la fatiga crónica y ayudando a mejorar el bienestar general.
Al incorporar Serelys® en tu rutina diaria, puedes experimentar una disminución significativa en los niveles de fatiga, permitiéndote disfrutar de una mejor calidad de vida y enfrentar los desafíos cotidianos con más entusiasmo.
